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导读：过了45岁，多吃少吃米面，种粗足多吃4种粗粮，粮营营养还不贵，养还有劲身体有劲精神足！不贵
随着社会的精神进步跟发展，人们的过岁生活水平以及生活质量都得到了一定的提高，现如今的少吃身体人们只要兜里面有一点钱的话，就可以直接去市面上买自己想要的米面东西，不管是多吃一些吃的、喝的种粗足，玩的粮营，穿的，都是可以直接去市面上买到的。

像我们今天跟大家分享的这4种粗粮，过了45岁以后，建议大家一定要多吃一些，少吃一些米面，多吃这4种粗粮的话，对身体是带有益处的，营养美味，好吃又不贵，身体有劲、精神足，一起来看一看这4种粗粮指的是什么吧！

第一种粗粮就是红薯。

说到红薯的话，大家也是非常熟悉的，红薯它里边的膳食纤维、维生素、钙锌铁矿物质，氨基酸和微量元素含量是非常高的，同时它里边的热量和脂肪的含量也非常的低，多吃也不容易发胖，而且还被我们称作一种长寿的食物，所以，多吃红薯的话，对身体是大有益处的。

第二种粗粮就是黑米。

说到黑米的话，它在我们的日常生活中也是比较熟悉的，黑米它最常见的吃法就是直接用来做饭，或者是用来煮着吃，营养价值是非常美味的，而且，黑米它比普通大米的口感会更好一些，价格也是比较便宜的，但是营养价值非常的丰富，它里边富含大量的钙锌铁矿物质，营养价值，会比普通大米的营养价值高上好几倍，而且，里边又富含量的维生素和叶绿素，胡萝卜素这身体是大有益处的，多吃黑米的话，还可以帮助大家保护心血管，抗衰老。

第三种粗粮指的就是燕麦。

说到燕麦的话，相信大家在我们的日常生活中也是非常常见的，燕麦，它最常见的吃法就是直接用来煮着吃，或者是直接用来冲泡牛奶，营养价值都是非常不错的，而且，燕麦它里边儿的膳食纤维、维生素跟钙锌铁矿物质的含量是非常高的，经常吃燕麦的话，对身体是大有益处的，还可以帮助大家健身减肥又去脂，对身体是大有益处的。

第四种粗粮指的就是山药。

说到山药的话，相信大家也是非常熟悉的，山药它里边儿是富含大量的膳食纤维，维生素跟钙锌铁矿物质，氨基酸和维生素，还有大量的钾元素，尤其是它里边儿的维生素B和维生素C的含量是非常高的，多吃的话可以帮助大家补气血，健脾胃，对身体是大有益处的，多吃也不容易发胖。

那么，以上这四种粗粮就是我们今天跟大家分享得特别适合大家在当下吃的4种粗粮，尤其是过了45岁以后的朋友们，大家一定要记得多吃这4种粗粮，对身体是大有益处的。看完之后，觉得这篇文章有参考价值的朋友们，记得给小编点个赞或者点点关注，也可以将这篇文章收藏起来，分享给更多还不需要的朋友和家人们，大家也可以在评论区给小编留言，一起参与讨论，说说自己的观点跟看法，感谢大家的支持。